みずえのアレコレ話

健康と歴史の本の読書が好きです。仕事の合い間に小説も執筆中です。完成が楽しみです!

VDT症候群から目を守れ!?

f:id:mizue338:20161016224740j:plain

 

昨日、目が疲れたなと思いながら、

Yahooのおすすめニュースを見ていたら、

「VDT症候群」

というのがありました。

 

ビジュアル・ディスプレー・ターミナル症候群の略ですが、

なんのことかよくわかりません?

 

記事を読んでみると、パソコンやスマホ、タブレットの画面ばかり

見ていると、疲れて目に悪い、ということです。

 

言葉は難しいですが、誰でも知っている当たり前ことです。

でも、このことを注意している人は少ないのではないでしょうか?

 

私もそうです(^o^)

 

ブログの記事を書いていると、いつの間にか時間を忘れ、

2時間くらい休まないでパソコンに向かっていることがあります。

 

職場でも、事務処理のため、1日中、

パソコンで作業をしているときがあります。

 

たまたま、職場でも自宅でもパソコンの画面を長時間、

見ていた日がありました。

 

その翌日、朝から右目にボンヤリとしたが見えるのです。

 

「なんかヤバイな・・・・」

と思いながら、休日に眼科へ行こうと思いました。

 

f:id:mizue338:20161016225455j:plain

 

ところが、外回りの仕事を始めてかから1時間ぐらいすると、

その右目の影は消えていたのです。

 

あれから1ヶ月以上が経ちますが、

ふたたび右目の影は、現れていません。

 

ですので、眼科へは行っていません。

でも、行ったほうがいいかな・・・・とも思っています。

 

右目の影が現れてからは、パソコンで作業するときに、

適当に休みを増やしたおかげで、改善したのではないかと思います。

 

しかし、目に少しでも異常がでた場合、軽視しないで、

眼科で診てもらったほうがよい、といわれています。

 

だから、いつか行きます(゚ε゚*)

 

これは、もしかしたらVDT症候群かどうかも気になります。

 

 

ホットタオルで目の血流をアップ!

 

目のために、適当に休むのはいいのですが、

その分、作業が遅れます。

パソコン作業1時間で15分の休憩とる必要があるといわれますが、

他にもよい休憩方法はないのでしょうか?

 

あります!ホットタオルです。

 

f:id:mizue338:20161016225600j:plain

 

暖たためた濡れタオルを目にあてるのです。

こうすると、目と目の間の毛細血管が温熱で刺激され、

血流が促進します。

 

血流が良くなると、酸素や新鮮な栄養が供給され、

老廃物が排出されます。

 

これらの働きにより、目の疲労が回復するそうです。

 

ホットタオルの作り方は簡単です。

水に濡らしたタオルを絞り、タオルをラップで包み、

電子レンジで2分ほど暖め、出来上がりです。

 

f:id:mizue338:20161016225735j:plain

 

そのタオルに乾いたタオルが布を巻いて

目に5分ほど当てると、よいそうです。

 

私なら、ホカロンをうまく使って、

ホットタオルを作ろうかと思います。

 

また、ネットでは、ホットタオルのように目を暖める

商品も販売されています。

 

私は、まだ使用したことがないので、どれがいいのか分かりませんが、

いろいろ試してみたいと思います。

 

くれぐれも火傷には注意しましょう。

 

他には、30分、パソコンやスマホの画面を見続けたら、

15秒ほど目線を外して遠くも見ると、

目を休ませることができるそうです。

 

通常時とパソコン使用時で、眼鏡やコンタクトレンスを使い分けたり、ブ

ルーライトカット眼鏡の使用なども、予防効果が期待できそうです。

 

 

VDT症候群の症状

 

VDT症候群の具体的な症状は次のとおりです。

 

目の症状:

眼精疲労、目の充血、視力低下、ドライアイ、目のかすみ、目のしょぼしょぼ感、目の痛みなど

体の症状:

首こり、肩こり、肩痛、背中のこりや痛み、腰痛、だるさ、疲労感、手や指のしびれなど

心の症状:

イライラ、不安感、落ち込み、抑うつ症状、不眠、食欲退など

引用元:林田康隆・日比野佐和子『眼科医は市販の目薬はささない』(廣済堂出版 2016年9月30日出版)

 

   

パソコンやスマホを長時間、使用している人には、

これらの症状が多いそうです。

 

私も早めに眼科で診察してもらったほうが、いいかな?

 

 

ひとこと

 

私は、今年の春に眼科で定期検診を受けました。

 

だから、また眼科へ行くのは面倒くさい、と躊躇していたのですが、

行ったほうがよさそうだと思いました。

 

f:id:mizue338:20161016230131j:plain

 

目の血管は、人間の体の中で、

唯一、血管が直接、見れる場所だそうです。

 

動脈硬化や糖尿病、高血圧などの病気もわかるそうです。

 

これは眼底検査をしないといけませんが、

私は、何度もやって慣れてしまいました。

最初はイヤでしたが。

 

歯医者の「キュ~イン、キュ~イン」と歯を削るのに比べれば、

全然、怖くありません。

 

ただし、瞳孔を広げる点眼薬を使うので、

診察が終わった後、昼間だとまぶしくて、たまらないです(@_@)

 

f:id:mizue338:20161016225327j:plain 

 

参考1:YAHOO! BEAUTY JAPAN「スマホ愛用者は注意!「VDT症候群」って知ってる?」

参考2:林田康隆・日比野佐和子『眼科医は市販の目薬はささない』(廣済堂出版 2016年9月30日出版)