今日、ネットサーフィンしてて、
突然、ビックリしました。
お腹を凹ませるには、
腹筋よりもスクワットの方が効果がある、
と知ったからです。
なんでもスクワット１回で腹筋１００回に、
相当するんだとか！！
本当かな・・・・？
私は暴飲暴食でお腹が出ているので、
さぼりながらですが、できるだけ毎日、
家で腹筋運動をするようにしています。
上半身を上げたり下げたり、
逆に足を上げたり下げたりと。
半年前から腹筋ローラーを、
ゴロゴロころがして鍛えています。
腹筋ローラーは、腹筋の他、背筋、腕力など、
一つの運動で、他の筋肉も鍛えられて、
効率的です。
・・・・と思ったら、そうでもなかったんだ、
と今日は思い知らされました。
スクワットでお腹まわりダイエット？
先ほども述べましたが、
スクワット１回で腹筋１００回に相当するそうです。
腹筋よりもスクワットの方が脂肪が燃焼しやすく、
効果も高いとのこと。
うん、そうなら、これからは腹筋運動を減らして、
スクワットをガンガンやろう、
と思うのですが、無理は禁物！
私は、すぐ無理して長続きしないので、
じっくり、取り組んでみます。
ガンガンではなくて、
少しずつ回数を増やすようにします。
無理をすると、
筋肉痛や肉離れの危険もあるとのことです。
それに、へたすると、
ヒザにも負担がかかりそうです？
うれしいことに、毎日やらなくてもOKなんだって。
２，３日に１回のペースでいいそうです。
これなら挫折しないで続けられそう(^o^)
スクワットのやり方
くり返しますが、やり過ぎは禁物です。
男性の場合は、多少なら筋肉がついて、
かっこよくなりそうですが、
女性の場合は、
筋肉が付きすぎてしまう可能性がありますので、
とにかく最初は、回数はほどほどにしておきましょう。
スクワットお腹ダイエットについて、
わかりやすく解説している動画を紹介します。
また、下記のHPでは、図解で詳しく解説していますので、
よろしければ、ご覧ください。
出典：筋トレのススメ「一番大きな筋肉をトレーニングする、スクワット」
１セット１５回ぐらいを目安に、
１日３セットぐらいがいいそうです。
これはあくまで参考として、
自分にあったペースでおこなうといいでしょう。
詳細は、上記の動画やHPを参考にして頂けたら、と思います。
ひとこと
へんな話ですが、スクワットをやると、
体の重心がよくなりそうです。
高校生の時、クラブ活動で、
スクワットをよくやらされました。
やりすぎのせいで、
太ももが太くなった気がします。
でも、体のバランスがよくなり、
体がスムーズに動くようになって、
転ばなくなりました(^o^)
参考：ダイエットのことなら、やせぷり「ぽっこりお腹がへこむ！スクワットダイエットでくびれ美女！」