みずおのアレコレ話

健康と歴史の本の読書が好きです。仕事の合い間に小説も執筆中です。完成が楽しみです!

健康 やせ

食前と食後の果物と飲み物で、ダイエットに成功した(*^ワ^*)

昨年の今ごろはダイエットの記事を、いくつか書いていました。ちょうど8ヶ月ぐらいで8キロ減のダイエットに成功しました。リバウンドもしていません。 油断して多少、体重が増えることがあっても、すぐ減らすことができます。 以前の私では考えられません…

ヤセ菌はダイエットの強い味方!?

世の中には、いくら食べても太らない人っていますね。 私の知人や親戚にもいます。 前々から不思議に思っていたのですが、 これはいったい何でなんでしょうか? ダイエットに四苦八苦している私にとっては、 とても、うらやましいです。 いくら食べても太ら…

白湯ダイエットの効果を期待!

久しぶりにネットで、 「もっと楽なダイエットないかな」 と適当に検索してたら、ありました。 白湯ダイエットというのが! 初めて知りました。 いろいろなダイエットがあるもんですね。 でも、このダイエットは、お湯を飲むだけ。 こんな簡単で単純なのは、…

メープルシロップはカロリー&糖分が低い!

ファミレスやファートフード店のメニューに ホットケーキがありますが、 甘党の私の大好物でもあります。 気になるのはホットケーキかけるシロップ。 数年前まであのシロップはハチミツだと思っていました。 もちろんハチミツの場合もありますが、 メープル…

寝る前の食事は睡眠とダイエットの敵か?

食欲の秋がやってきました。 「よし、モリモリ食べよう」 なんてできませんけど。 ダイエットしているので・・・・。 でも、モリモリたくさん食べなくても ダイエットの敵がいます。快適な睡眠の敵でもあります。 それは、夜遅い時間の食事! 以前、残業など…

ダイエットをウォーキングで楽しく!

先週、土曜テレビ番組の「出没アド街ック天国~市川・本八幡」 を観ました。 都営新宿線や京成線とJRの乗り換えができるので、 外回りの時、たまに寄る街です。 乗り換えの時に、ご飯を食べたり、 買い物もしました。 だから、つい、この番組をじっくり観ま…

糖質制限の効果は本当なのか?

もう、しつこいくらいにダイエット、ダイエットと、 ダイエットに関する記事を書いていますが、 おかげで体重4キロやせることができました。 私のダイエットの中心は糖質制限と 昨日も書いた筋トレです。 糖質制限は、ご飯を減らすことを、 メインにしてい…

筋トレの回数の時間は1日3分でいい!

食事を減らすだけのダイエットは、 健康に悪くリバンドしやすいです。 だから私も筋トレをしています。 ここで大事なことは1日の筋トレの回数です。 言い換えれば筋トレの量、時間ともいえます。 「よし、 毎日、腕立て30回、腹筋50回、スクワット40回やるぞ…

ダイエット 間食しても太らないコツ!?

知らず知らず自分の手がお菓子をつまみ、クチャクチャ食べている、そんな経験は私だけではないと思います。 家でも職場でも間食の誘惑から、なかなか逃れられません。 とくに会社で、出張から帰ってきた同僚や上司のお土産は、嬉しくなって食べ過ぎてしまう…

豆乳+バナナが最高のダイエットコンビ

豆乳とバナナを一緒にとるダイエットが最強! ・・・・とネットにバシバシとありました。 以前、お話したように、 私はバナナをやめました。 バナナは糖分が多く、 体が太りやすくなるからです。 それに、日持ちしないので、いたむ前に、 ガツガツとバナナを…

中性脂肪を減らせ!? 20代から要注意!

食欲の秋が近づいてきました。 といっても、いまの私にとって、 単純に「モリモリ喰ってやる!」 という雰囲気ではないのです。 理由は、ダイエット中だからです。 もう、何回もダイエット、ダイエットと 書いていますが、スタイルが良くなりたい、 というの…

冷やし中華でダイエット!? レジスタントスターチ(難消化性でんぷん)で「やせ菌」を増やせ!

冷やし中華でやせられる・・・・? そうです! 冷やし中華も「やせ効果」のある食べ物です。 以前、レジスタントスターチ(難消化性でんぷん)の 記事でも書きましたが、 冷えた炭水化物は「やせ効果」があるそうです。 冷やし中華や寿司、おにぎり、ポテト…

腹筋よりもスクワットが”お腹くびれ作り”に効果あり!

今日、ネットサーフィンしてて、 突然、ビックリしました。 お腹を凹ませるには、 腹筋よりもスクワットの方が効果がある、 と知ったからです。 なんでもスクワット1回で腹筋100回に、 相当するんだとか!! 本当かな・・・・? 私は暴飲暴食でお腹が出…

寝る前はちみつダイエットの効果と逆効果とは?

銀行の待合室で雑誌をペラペラめくっていたら、 はちみつダイエットという記事がありました。 ダイエット関連の記事や、 ブログとかは見飽きているので、 パスしようかと思ったら、 「寝る前に・・・・」という奇抜なタイトル部分に惹かれて、 つい読んでし…

納豆でダイエットと健康効果!納豆に加えて相乗効果が期待できる食材♪

私は、関東の人間なので納豆が食べれます? でも、最近は、西日本の方でも納豆を食べる方が増えているようです。 旅行で福岡や兵庫に行ったとき、駅の近くのコンビニでは納豆が売られていました。駅から遠く離れたコンビニに行ったら、ありませんでした。 コ…

食べ過ぎリセットで太らない裏ワザ

飲み会やパーティで暴飲暴食をした翌日は、 体重計に乗るのが憂鬱です。 必ず体重が1キロ~2キロ増えているからです。 ひどいときは4キロも増えています。 「あぁ~~~どうしよう・・・・」と嘆いても体重計の針は、 逆戻りしません。 でも、朗報です。…

朝アイスの脂肪燃焼でダイエット効果

朝、アイスクリームを食べると、 体にとてもいいらしいです。ダイエットや脳の活性化に効果があるそうです。ネットの記事でそのことを知った時、 私は半信半疑でした。 いえ、いまも半信半疑のままの状態です。 来週の休日ぐらいに試してみようと思います。 …

レジスタントスターチで効率的ダイエット?

最近、知ったことですが、レジスタントスターチでダイエットすることが、 ブームらしいです。 レジスタントスターチとは、 英語で「resistant starch」と書くんですって・・・・。 そんことは、どうでもいいですけど、簡単にいうと、 「消化されない澱粉」の…

体内時計(ビーマルワン)で効率的にダイエット

体内時計といっても、単純にいえば、 人間の体が無意識に認識している時閑のことだそうです。 それはそうですね、朝、昼、夕、夜って誰でも私でもわかります。 このブログ記事を書いている時間は夕方です。 まっ、そんな理屈よりも、私にとって大事なのは、 …

バナナが食べられない 新パナマ病で全滅の危機

お店からバナナが消える? 最近、ニュースでみかける「バナナがたべられなくなる記事」を見るたびに、 私の心に危機感が、モァーと広がります。 なぜなら、私は、バナナ大好き人間だからです。 数年前、テレビでバナナにダイエットに効果があると放送された…